Att träna yoga när du är gravid gynnar såväl ditt eget som ditt barns välbefinnande. Du lär dig slappna och förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen. Yoga ger dig tid att komma till ro, förebygger stress och ökar energi . Det är en perfekt träningsform när du är gravid och skal bära på en växande baby, föda ditt barn och klara av den första tiden efter förlossningen.
Gravidyoga är baserad på klassisk Hatayoga som kallas den fysiska formen. Ett yogapass innehåller kroppsställningar, andningsövningar och meditation. Övningarna ökar ditt kroppsmedvetande, din intuition och stärker känslan av närvaro. Du upplever din graviditet klarare vilket hjälper dig att knyta an till din baby och komma in i mammarollen. Det specifika med gravidyoga är att träningen kan anpassas efter dina behov och förutsättningar. Besvär som kan uppstå under graviditeten som till exempel ryggvärk, foglossning och bråck kan lindras och förebyggas genom regelbunden träning. Om du är i god fysisk form är det mycket troligt att graviditeten kommer att ha sin gång utan vare sig krämpor eller komplikationer. Det ökar också chanserna för att förlossningen ska bli naturlig och återhämtningen snabb.